mam 15 lat

[...] wyższości mężczyzn nad kobietami.jak bedziesz starszy,to może będziesz już wiedział,gdzie sobie wsadzić swoje teorie.ze swojego doświadczenia wiem jak wyglada akcja uliczna,mam za sobą takich kilka i wiem jak z takich sytuacji wychodzić na własnych nogach i zwycięsko.co do dwóch przeciwników,to dwóch jest ok,czterech też było.to nie [...]

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

[...] 12 10 10 8 Przedramie: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20 15 12 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 20 15 12 Najbardziej mi zalezy na klatce i plecach (mam slabo zbudowane plecy i odstajace lopatki) dlatego dalem plecy w ostatni dzien.Tak bedzie lepiej czy moze zamienic je z nogami, a nogi dac na koniec ? Prosze o ocene [...]

[...] kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest prosta. Jak równinanie matematyczne: Wzrost Mięśni= Bodziec [...]

bardzo ładna sylwetka ... mam teraz 15 latek i mam nadzieję, że w wieku 18 lat bedę wyglądał tak samo jak ty ;) takie pytanko, od 15 lat ćwiczyłeś systematycznie 3x w tyg, dieta, jakieś suple były? pozdrawiam

Witam Mam 14 lat, 167 wzrostu, 60 kg wagi ćwiczę od 4 miesięcy na takim planie (na rzeźbę) Poniedziałek Klatka piersiowa: Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 4x 15,15,15,15 Tricepsy: Leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3x 15,15,15 Środa [...]

po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

*Georgu - No tak ale chciałem tylko powiedzieć że w wieku 15 lat też można sporo osiągnąć ;) Wiadomo że 18 latkowi będzie łatwiej ale w wieku 15 lat też można nabrać troche masy. Ja mam problem bo jestem edno i musze kontrolować aerobami i troche oornie mi masa idzie , ale jeszcze mam czas ;) *kubax230x - ułóż sobie plan act/fbw i efekty będą ;)

Dobrze że gortat "wspomaga" koszykówkę w polsce bo nawet jeżeli ktoś chce to nie ma warunków. Najbliższy klub mam 100 km od siebie a dojeżdżanie/przeniesienie sie tam w wieku 15 lat to troche ciężkie, a warunki mam nawet dobre w wieku 15 lat 195. Ciekawe czy zmieni klub.

[...] z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kacl, białka ok 160 , ww ok 310 ( zależny jak to będzie szlo to jak coś zwiększę lub zmniejszę ) i tłuszcz ok 35, chyba wszystko :) A dodam, ze technikę ćwiczeń mam ładnie opracowana, nic na siłę, liczy się technika i maksymalne zmęczenie po 10-12 powtórzeniach

Ja mam 14 Lat i tez trenuje bieg na dystansie 600 m Mój trening : trucht tak z 1 km, sprawność ( skipy, wieloskoki, przeptatanki, sprawność ręcę + rozciaganie) Szybkość 200 m*4 tak na 30s ponidzialek wb 3 km + spawność (rozpisane u góry) II Zakres 700 m *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 [...]

cholera tak się pięknie podciągacie że aż mi się trochę głupio zrobiło z tego co widzę to mam podobny życiorys do paru forumowiczów dawno temu ćwiczyłem, potem przerwa, straszne zapuszczenie się no i teraz próba powrotu do formy 15 lat temu potrafiłem się podciągnąć w zakresie od 10 do 20 podciągnięć, ale na drążku z bardzo szerokim chwytem i [...]

[...] (no chyba, że leciało saa). Gino takie naturalne zazwyczaj pojawia się w wieku 13-15 lat kiedy jest najmocniejszy okres dojrzewania. Mi pojawiło się w wieku 14 lat, teraz mam 20 lat i dalej mam, gruczoł 2cm 1 stopień ginekomastia, niedługo ide wyciac. Na Twoim miejscu bym teraz poszedł zbadać testosteron, estradiol, prolaktyne i tsh i dalej [...]

[...] typu żeczy jak na tym filmiki robimy na treningu np. skakanie przez płotki czy przez taki podest na boki. Na skakance skaczę codziennie oprócz niedzieli 3 razy w tygodniu mam SW i na treningu skaczemy 3 rundy po 5 minut na skakance, na skakance skaczę 15 minut przez rozpoczęciem treningu na siłowni jako rozgrzewka. Dzięki za podpowiedz z walką [...]

[...] to do MMA jeszcze długa droga.Masz siłe wytrzymałość,ale do jasnej cholery przy jakich linach :D:D ? To w ringu się odbędzie? Nie wiem,ale im bardziej się zagłębiam to mam co raz większe przeświadczenie,że to może być prowokacja. Tylko że ja mam dobrą technike waże około 90kg wzrost 172 a mam 13 lat więc a tamty waży 55 i wzrost 168 [...]

NUTRIFARM mi tutaj niechodzi zeby sie z Wami przepychac mam szacunek do Waszych produktow stosuje je blisko 15 lat i generalnie jestem zadowolony. Oczekuje tez ze dostane odpowiedz nie w stylu marketingowym badz naukowym jestem prostym czlowiekiem i nieznam sie na tym wiec z gory polegne. Pisze prostym jezykiem i tez prosze o uczciwa prosta [...]

Witam wszystkich na moim blogu, mam 17 lat i od ponad roku staram się trenować na granicy swoich możliwości, chcę osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz wystartować w zawodach kulturystycznych. Jeszcze bardzo dużo lat ciężkiej pracy przede mną aby spełnić swoje marzenie i dopiąć swego. Przez dzieciństwo borykałem się z nadwagą przez co byłem wyśmiewany [...]

[...] konczylem podstawowke wyciskalem 90kg przy wadze tylko 67 bez koksu jak wzialem zima w pierwszej klasie liceum (mialem 15 lat i 7 - 8 miesiecy byl to przelom lat 98/99 teraz mam 18 lat troche juz mam za soba (dodam przy tym , ze od 6stego roku zycia trenowalem regularnie najpierw taekwondo i kick box pozniej troche ciezary (ale to nie byl sport [...]

stry! jeśli ktos waży np 90 kilo to niedziwne ze wyciska bez cwiczenia 70! ja mam kumpla w wieku moim jest teraz ma 17 lat! nie cwiczy juz teraz! nie powiem duzo pomagał koło domu! miał wtedy 15 lat i wzrostu 170 centów, waga 65 i jak w szkole podstawowej w 8 klasie zrobili nam siłke to cwiczył pierwszy raz w życiu i wycisnoł 84! jeśli chcecie to [...]

[...] 5.5 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE sztangielka 7.5 kg 4 serie po 12 potwórzeń jeszcze w tym tygodniu zaczełem robić ćwiczenia na brzuch przed treningiem i codzienie jeżdze rowerem z 5-10km ps. w domu mam jeszcze drążek ale nie dam rady sie zbytnio podciągać mam 16 lat 175cm wzrostu 77kg wagi , leki brzuszek ;]